Curahan hati mimin O

Wah, udah lama banget ya ternyata mimin nggak ngepost, nggak ngetweet, dan nggak ngeshare.
Semenjak mimin O yang sukanya nyampah di aku pararela inj naik kelas 3

[Pararela News on July] Tips Sehat Selama Menjalankan Puasa

1. Berbuka dan sahur dengan menu sehat seimbang.

Porsi makanan untuk berbuka dan sahur sebaiknya terdiri atas karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, ditambah vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Selain vitamin dan mineral, serat yang terkandung dalam buah dan sayuran bermanfaat memperlancar buang air besar (BAB). Keluhan susah BAB sering terdengar di awal-awal puasa.

2. Jangan lupa sahur

Konsumsi hidangan sahur seperti waktu buka, namun dengan porsi lebih kecil. Jangan tinggalkan makan sahur karena sahur yang baik membuat puasa tidak terasa berat. Asuplah makanan dengan kadar protein tinggi agar tinggal di lambung lebih lama. Makanan berprotein tinggi perlu proses pencernaan dan penyerapan yang lebih lama bila dibandingkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sehingga kita tidak cepat merasa lapar.

3. Jangan lupa minum Air yang Banyak, tapi jangan terlalu banyak.

Pedoman minum minimal 8 gelas sehari juga berlaku saat kita berpuasa. Minumlah 3 gelas di waktu sahur dan 5 gelas lagi saat berbuka sampai sebelum tidur. Minum minuman isotonik bervitamin di antara waktu-waktu itu bila perlu.

4. Atur dan cermati porsi pembagian makan.

Puasa sebenarnya cuma memindahkan waktu makan. Biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam, di bulan Ramadan menjadi saat buka dan sahur. Pembagian makan selama puasa adalah 50 persen saat berbuka dan sesudah salat magrib, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen pada waktu sahur.

5. Pilih menu yang bisa segera menaikkan gula darah saat berbuka.

Menu yang bisa dipilih pada waktu buka adalah minuman atau makanan manis, misalnya teh manis, kurma, atau kolak pisang. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah yang turun karena 14 jam berpuasa. Setelah salat magrib, konsumsilah makanan lengkap sehat seimbang: nasi atau pengganti nasi, ayam/ikan/daging, tahu/tempe, sayuran, dan buah.

6. Siapkan makanan yang praktis sebelum tidur malam.

Siapkan buah yang bisa langsung diasup seperti pisang, jeruk, atau apel yang sangat bermanfaat pada saat Anda buru-buru sahur menjelang imsak. Jangan lupa minum air secukupnya. Dengan demikian, kita tetap mendapat manfaat sahur dan tubuh tetap segar sepanjang siang.

7. Tubuh perlu penyesuaian.

Memang akan terjadi stres fisik pada minggu pertama berpuasa. Mungkin akan timbul rasa lelah, pusing, dan lain-lain. Terimalah itu sebagai hal yang wajar. Bekerjalah sesuai kemampuan pada saat puasa karena tubuh harus melakukan penyesuaian atau adaptasi. Aturlah kegiatan dan pekerjaan sesuai kemampuan saat berpuasa. Jangan memaksakan diri, tapi jangan pula puasa dijadikan alasan tidak bisa berpikir dan menurunnya produktivitas.

http://m-wali.blogspot.com

From Pararela with Love

Kali ini, Pararela mendapat kesempatan untuk mengisi rangkaian acara kunjungan siswa-siswi dari Tranby College Australia. Persiapan telah dilakukan sejak 1 minggu sebelumnya, mulai dari acara, properti, materi, dsb.

Acara dilaksanakan pada hari Kamis, 24 Mei 2012 dari Pk. 07.00 – 10.30 WIB.  Agenda pertama adalah perkenalan, siswa Tranby yang hadir adalah 9 dari 10 orang, dan kami, berjumlah 14 orang. Acara lalu dilanjutkan dengan presentasi sekilas tentang PMI, PMR, dan pararela di ruang serbaguna. Tentu saja, full english, walaupun acara awal ini terlihat membosankan, tetapi acara selanjutnya jauh lebih menarik.

Acara selanjutnya adalah pemberian materi. Mereka kami tunjukkan peralatan medis, dan kami ajarkan pembalutan luka bakar, luka sayat, menangani asma, mimisan, dll. Mereka tampak bersemangat dan senang sekali saat mencoba praktek pembalutan. They all are a great learner, you know? Mereka cepat sekali menangkap cara-cara yang kami ajarkan, dan bisa mempraktekkannya. Biasanya, bagi orang-orang yang tidak mengerti sama sekali, butuh waktu yang lama.

Selanjutnya, kami membagi mereka dalam 2 kelompok dan kami telah menyiapkan 5 games di setiap pos yang ada. Pos 1 adalah tebak gambar. Mereka harus menebak gambar sebuah penyakit, dan mengejanya dalam Bahasa Inggris. Tetapi, mereka harus lari bergantian dengan teman sekelompoknya agar lebih seru. Mereka berhasil menebak semua gambar dengan benar, hebat sekali, kan?

Pos 2 adalah pos memasangkan jenis penyakit dan obatnya. Mereka tampak sedikit kesusahan, karena memang di sekolah mereka tidak diajarkan hal yang berhubungan dengan medis. Namun, mereka tampak senang dan menunjukkan antusiasme yang tinggi.

Di pos 3, kami meminta mereka untuk praktek. Bukan praktek yang sesungguhnya, tetapi hanya mengulang yang diberikan saat materi. Ada 1 orang yang menjadi korbannya, dimana korban harus berakting seperti terluka sungguhan. Bagi pemula, mereka melakukannya dengan baik.

Pos 4 adalah pos CKDU (Cipta Karya Daur Ulang), kelompok 1 membuat Happy meal versi mereka, dan kelompok 2 membuat replika tas PP (Pertolongan Pertama) dengan waktu yang hanya 15 menit. Lalu, mereka harus mempresentasikan produk mereka di depan kami semua.

Pos 5 adalah pos terakhir. Mereka harus bermain kereta buta, dimana orang terakhir yang menjadi komandannya. Permainan ini adalah yang paling seru, karena juga harus meletuskan balon dengan mata tertutup, dan permainan ini pula yang mengakhiri rangkaian acara dari Pararela.

Acara pun diakhiri dengan sharing kesan-pesan dan foto bersama. Semoga, acara kami ini dapat meninggalkan kesan positif di mata mereka, dan apa yang didapat bisa bermanfaat ke depannya.

“It’s good to learn about what you did, guys, helping people is an awesome thing.”

5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Menyebabkan Kegemukan

Jakarta-Mengonsumsi makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi merupakan salah satu faktor penyebab kegemukan. Tapi ada hal-hal yang tanpa disadari ikut berkontribusi memicu kegemukan, dan itu sering dianggap faktor kecil bahkan sepele. Ini dia kebiasaan sehari-hari yang membuat berat badan Anda berlebih, seperti dikutip dari Health Me Up:

1. Kurang Tidur 

 Hati-hati! Kurang tidur bisa membuat Anda menggemuk. Menurut sejumlah penelitian, tidur yang tidak berkualitas memperlambat metabolisme tubuh seseorang sebanyak 5 hingga 20%. Kurang tidur juga memengaruhi hormon pemicu rasa lapar, membuat Anda lebih mudah lapar sehingga Anda pun ingin makan terus menerus seharian.

2. Makan Saat Berkendara 

 Saat makan sambil menyetir mobil, Anda cenderung tidak memperhatikan makanan apa saja yang diasup dan lebih mementingkan agar perut terasa kenyang begitu sampai di kantor. Maka dari itu, hindari membawa bekal sarapan cepat saji seperti nasi goreng, mie instan atau sandwich dengan isian sosis. Bangunlah lebih pagi agar bisa menyiapkan sarapan sehat bergizi dan jika benar-benar tidak sempat, bawalah buah yang mengeyangkan seperti pisang atau apel.

3. Makan Sambil Nonton TV/ Film

Nonton film di bioskop, tidak akan seru tanpa mengunyah pop corn bermentega dan menyeruput minuman soda. Begitu juga saat Anda nonton TV dengan sebungkus besar keripik kentang atau cookies. Kenapa orang cenderung ingin melahap kudapan saat menonton? Karena Anda lebih fokus pada apa yang dilihat daripada yang dimakan, sehingga otak tidak bisa mengirimkan sinyal kalau perut sudah kenyang.

4. Tidak Ada Variasi Makanan

Mengonsumsi makanan yang itu-itu saja, siang dan malam, juga jadi pemicu kegemukan. Meskipun yang Anda santap adalah makanan sehat, tapi jika yang masuk ke dalam tubuh setiap hari adalah nutrisi yang sama akan menjadikan Anda bosan dan akhirnya mencari kudapan yang tak sehat saat makan di luar.

5. Sering Hang Out di Coffee Shop

Merasa bosan sedkit, Anda sudah mengajak teman untuk kumpul-kumpul di coffee shop. Apa yang dipesan? Cappuccino, cafe latte atau blended caramel machiato, juga sepotong cake tiramisu sebagai pendamping. Jika dilakukan terlalu sering, jangan kaget berat badan akan bertambah secara berlebihan. Batasi acara minum kopi bersama teman, dan jika Anda diharuskan untuk sering meeting dengan klien di kedai kopi atau restoran, pesanlah black coffee dengan gula aren.

Sumber : detik.com

Ini Dia Pulau Tersehat di Dunia

Dari semua tempat di dunia, sebuah pulau kecil di Jepang memiliki penduduk dengan usia paling tua, paling bahagia serta paling sehat di dunia. Pulau itu pun dijuluki sebagai pulau tersehat di dunia, pulau apa itu?

Pulau tersebut adalah pulau kecil di lepas pantai selatan Jepang, yaitu Pulau Okinawa. Pulau Okinawa adalah pulau terbesar di Kepulauan Okinawa sekaligus di Kepulauan Ryukyu, Jepang. Ada banyak alasan yang membuat pulau itu disebut-sebut sebagai pulau tersehat di dunia, namun dipersempit menjadi 4 penyebab utama, yaitu diet sehat, sosial masyarakat yang baik, spiritual dan tingkat aktivitas fisik yang tinggi.

Di Okinawa, penduduk setempat paling banyak menerapkan pola diet yang terdiri dari biji-bijian, ikan dan sayuran, serta ditambah dengan sedikit daging, telur dan susu, seperti dilansir hubpages, Selasa (27/3/2012). Penduduk Okinawa juga makan banyak tahu dan sayuran seperti labu pahit (Goiya) dan ubi jalar adalah bahan pokok. Ubi jalar Okinawa sangat bergizi, dengan satu porsi medium ubi jalar panggang disebut berisi lebih dari 20.000 IU beta karoten dan vitamin A.

Di pulau kecil itu usia harapan hidup tergolong tinggi, dengan perempuan 86 tahun dan laki-laki 78 tahun. Bila di daerah lain di Jepang tingkat bunuh diri terbilang tinggi, hal tersebut tidak berlaku di Okinawa. Di pulau itu justru memiliki banyak lansia yang usianya lebih dari 100 tahun, yaitu sekitar 457 orang.

Tak hanya sehat, orang-orang di Okinawa juga hidup dengan sangat bahagia. Orang tua atau lansia di Okinawa menerima tingkat penghormatan yang lebih tinggi dalam kegiatan sehari-hari, sebagai gambaran budaya yang berkembang di daerah tersebut. Penduduk Okinawa juga lebih banyak terlibat dalam kegiatan rohani. Orang-orang Okinawa pun jauh lebih aktif. Lansia di pulau tersebut masih banyak yang aktif bekerja dan tampak sangat sehat. Seorang petani berusia 88 tahun terlihat masih sehat dan mampu bekerja 11 jam sehari di lapangan. Kerutan penuaan dan stres tampaknya menjadi konsep yang asing di tempat tersebut.

"Saya hampir tidak pernah marah. Saya menikmati hidup karena saya senang di tempat kerja dan saya pikir itu adalah obat panjang umur," jelas seorang warga Okinawa. 

Sumber : detik.com

Well done, Donor Darah 2012!

     Donor darah datang lagi! Donor darah rutin SMAN 5 Surabaya diadakan lagi untuk pertama kalinya di tahun 2012. Hari kamis, 5 April 2012 merupakan hari sibuk bagi anggota SS Pararela. Kami semua diminta datang jam 6 pagi menyiapkan segala sesuatunya, mulai dari upacara pembukaan, konsumsi peserta, UTD, tata ruang, dll.

     UTD dari PMI datang kira-kira pukul 7 pagi, kami langsung menyiapkan tempat tidur, bantal, dan properti lainnya. Kemudian kami melakukan upacara pembukaan yang dihadiri anggota SS Pararela kelas 10 dan 11, dengan pembina Ibu Pudji. Setelah itu, donor darah pun dimulai!

     Setelah ada pemberitahuan melalui central, para siswa yang ingin mendonor mulai berdatangan. Seperti biasa, mereka mengisi identitas dan diperiksa kesehatannya, mulai dari berat badan, tekanan darah, hemoglobin, golongan darah, dsb. Setelah itu, mereka yang dinyatakan ‘Lulus tes’ dapat mendonorkan darahnya.

     Ada beberapa siswa yang tidak boleh mendonorkan darahnya karena tekanan darahnya rendah, juga ada yang karena hemoglobinnya tidak mencukupi. Walau terlihat sedih, tetapi mereka berjanji untuk ikut donor darah yang selanjutnya.

     Donor darah kali ini ramai sekali, mungkin karena siswa kelas 11 sudah banyak yang berumur 17 tahun, dan sebentar lagi UNAS-nya kelas 12, sehingga banyak yang ingin beramal, dengan harapan bisa dilancarkan ujiannya, Amin. Hehe. Begitu pula dengan guru dan staf, beliau-beliau juga antusias sekali untuk mendonorkan darahnya.

     Acara donor darah selesai kira-kira pukul 12 siang, ditutup dengan evaluasi bersama dan tos “Dondar Sukses, Inter Arma Caritas, Pararela!!”. Walau ada sedikit kendala saat awal acara, tetapi selebihnya Alhamdulillah acaranya berjalan dengan lancar dan tidak ada hambatan yang berarti, kami berharap semoga kedepannya donor darah kedua di tahun 2012 akan lebih baik  dan sangar :D.

Latihan Kreatif part. 2

Tertanggal: Sabtu, 31 Maret 2012
Maaf ya, ini baru dokumentasinya aja, tulisannya InsyaAllah menyusul...

Promosi TA 2012

Yah, meskipun ini bukan kegiatan Pararela, tetapi kami tetap mempromosikannya, secara ini juga kegiatannya smala, hehe...
So, ada yang minat? :)
Kalau ada pertanyaan, langsung hubungi CP di atas ya..., misal:
1). Kalau mau bayar infaq lebih gimana?
2). Kalau bercadar gimana?
3). Kalau bawa orang tua yang duduk di kursi roda gimana?
Itu misalnya saja, kalau ada yang mau ditanyain lagi yang monggo hehe
Dateng yaaaa :D

Pamflet: Dondar 2012

Ini Akibatnya Bila Olahraga Pagi dengan Perut Kosong

          Olahraga memang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun bila melakukan olahraga di pagi hari dengan perut kosong, maka dapat menempatkan bahaya pada tubuh Anda. Ada beberapa bahaya yang mengintai bila Anda berolahraga dengan perut kosong.

         Ibarat mobil, tubuh membutuhkan makanan sebagai bahan bakar. Saat melakukan olahraga di pagi hari, Anda harus makan untuk menggantikan nutrisi dari malam yang sudah habis saat tidur dan memberikan energi yang optimal untuk berolahraga.

Berikut akibatnya bila Anda melakukan olahraga pagi hari dengan perut kosong, seperti dilansir Livestrong :


1. Pingsan

Berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat menimbulkan risiko kesehatan. Kadar gula darah rendah di pagi hari dapat terjadi jika seseorang tidak makan untuk waktu yang lama. Jika Anda berolahraga dengan perut kosong, hal ini dapat menyebabkan Anda pingsan.

Orang dengan diabetes atau hipoglikemia berada pada risiko tertinggi mengalami pingsan. Pingsan juga dapat terjadi ketika tubuh tidak terhidrasi dengan benar sebelum berolahraga.

2. Hilangnya massa otot

Berolahraga dengan perut kosong dapat menyebabkan hilangnya massa otot. Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk membakar lemak. Ketika Anda bangun di pagi hari dari istirahat malam, tubuh telah kehabisan stok karbohidrat di hati. Jika karbohidrat tidak tersedia, tubuh menggunakan massa otot untuk bahan bakar untuk membantu memecah lemak.

Berolahraga 30 menit setelah konsumsi makanan memungkinkan tubuh untuk menggunakan karbohidrat yang dikonsumsi untuk bahan bakar untuk membakar lemak dan mempertahankan massa otot.

3. Ketosis

Jika Anda melewatkan sarapan dan melakukan olahraga, energi yang digunakan selama latihan menambah defisit energi. Pada titik ini, tubuh telah cenderung bergeser ke ketosis, yaitu proses di mana metabolisme melambat untuk menyimpan energi lebih lama.

Kelaparan mungkin menghilang untuk waktu yang singkat, tapi akhirnya menyebabkan sensasi rasa lapar terasa lebih berat. Sensasi lapar ini berkontribusi pada makanan berlebihan.

4. Kram

Ketika Anda bangun di pagi hari, tubuh mengalami dehidrasi. Anda harus mengonsumsi cairan sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi lebih lanjut, yang dapat menyebabkan kram otot. Ketika membuat makanan atau snack sebelum latihan pagi, siapkan protein shake atau yogurt. Makanan dalam bentuk cair atau semi-cair akan lebih mudah dicerna oleh tubuh dan dapat membantu mencegah kram selama latihan, menurut Health Services di Columbia University.

Berolahraga setelah makan juga dapat menyebabkan kram perut, mual dan muntah. Makanlah secukupnya, dan biarkan sarapan Anda dicerna dengan menunggu 30 menit sampai 1 jam setelah makan sebelum berolahraga.

Sumber : health.detik.com

"Serangan" Tomcat: Jangan Berlebihan Menanggapi, Yuk Belajar Mengenalnya!

Tomcat (semut semai, kumbang rove) adalah sahabat petani

Tomcat. Nama yang akhir-akhir ini sering dibicarakan oleh sangat banyak orang. Menjadi bahasan utama dalam perbincangan kelas warung lesehan hingga komunitas ilmuwan. Semua membicarakan tentang serangan Tomcat ke pemukiman penduduk yang menyebabkan jatuh korban terluka akibat toksin (racun) yang dikeluarkan.

Sebenarnya apa sih Tomcat itu? Saya mencoba mencarai berbagai informasi tentang serangga bernama ilmiah Paederus littoralis ini. Tomcat merupakan bagian dari animalia atau hewan dalam filum Arthropoda atau hewan beruas-ruas (kepala, dada, perut). Tomcat masih satu kelas dengan semut, belalang, nyamuk dan insekta (serangga) lainnya. Tomcat masih satu keluarga besar kumbang dan termasuk serangga kuno (bukan berarti ketinggalan jaman), bahkan fosil Tomcat diketahui berasal dari jaman pemusnahan mahluk Bumi sekitar 200 juta tahun yang lalu. Wuih usianya ngalah-ngalahin manusia nih, jadi mereka sudah menghuni Bumi jauh sebelum manusia ada.

Ciri utama dari Tomcat secara fisik adalah bentuk tubuhnya yang panjang dengan warna kuning kecoklatan pada bagian dada (thorak) dan perut (abdomen) dengan kepala dan perut belakang berwarna hitam. Nama lain dari Tomcat adalah kumbang rove dan semut semai dan charlie (Hah?!). Tomcat berbeda dengan semut pada umumnya, jika semut pada umumnya menggigit (misalnya di kulit kita), namun Tomcat tidak. Namun justru Tomcat menjadi lebih berbahaya dari semut lainnya karena dia mengeluarkan toksin atau racun ketika bersentuhan dengan kulit, bahkan dia juga akan mengeluarkan racunnya di pakaian, handuk atau benda-benda lainnya. Racun bernama aederin yang memiliki rumus kimia C₂₄H₄₃O₉N.

Toksin ini jika mengenai kulit (dermatitis) akan menyebabkan kulit seperti terbakar (dermatitis linearis). Seandainya ada Tomcat menempel di kulit kita, langkah pertama adalah jangan panik. Kita harus tenang, karena jika kita panik maka si Tomcat akan merasa terganggu, akibatnya racun yang dikeluarkan akan sangat banyak. Tomcat yang menempal di tangan jangan dipencet atau digepuk layaknya nyamuk atau semut biasa, pelan-pelan kita tiup hingga jatuh atau angkat secara perlahan menggunakan tangan yang sudah ditutupi plastik atau alat yang lain. Lalu kulit kita segera dibilas dengan air menggunakan sabun, ulangi hingga benar-benar yakin racunnya sudah hilang. Ingat jangan menggunakan odol, minyak tawon, balsam, minyak kayu putih dan bedak tabur tapi cukup dengan sabun! Pengobatannya menggunakan salep dan antibiotik. Biasanya hydrocortisone 1% atau salep betametasone dan antibiotik neomycin sulfat 3 x sehari atau salep Acyclovir 5%. Peradangan juga dapat diredakan dengan mengkompres bagian kulit yang terkena racun dengan air dingin.

Tomcat sejatinya adalah teman petani, karena habitat dia adalah di persawahan dan makanannya adalah musuh abadi petani, wereng! Namun karena lahan pertanian semakin berkurang, di samping penggunaan insektisida yang berlebih, akhirnya habitat Tomcat semakin terdesak, makanan utamanya menjadi jauh berkurang, apa yang terjadi? Si Tomcat akan mencari habitat lain untuk mempertahankan hidupnya. Karena dia aktif di malam hari dan suka tempat yang terang benderang, maka pemukiman manusia adalah jawabannya…jeng…jeng…jeng… Jika boleh dianalogikan, “serangan” Tomcat ini sama kasusnya dengan masuknya sekawanan gajah ke perkampungan karena habitat aslinya diambil oleh manusia, nah lho! Selain itu, populasi Tomcat yang meledak ini dikarenakan saat ini adalah musim hujan (Tomcat suka tempat lembab) yang berbarengan dengan musim panen, sehingga habitatnya terganggu.

Kita tidak perlu terlalu mengkhawatirkan “serangan” Tomcat ini. Untuk menghindari serangannya, dengan cara halaulah kumbang ini agar menjauh dari rumah dengan mematikan lampu, atau memungutnya secara hati-hati dengan kantong kertas dan lepaskan ke habitatnya (sawah atau tempat lembab lainnya). Lagipula ini bukan kejadian pertama kali dan luar biasa, tercatat beberapa kali dilaporkan seperti di Okinawa-Jepang (1966), Iran (2001), Sri Lanka (2002), Pulau Pinang- Malaysia (2004 dan 2007), India Selatan (2007), dan Iraq (2008) pernah ada “serangan” Tomcat seperti halnya di Surabaya.

Serangan Tomcat ini hanyalah temporari bukan permanen, jadi jangan sampai bereaksi secara berlebihan, toh “jasa” mereka sehari-hari bagi petani sangat besar.

Sumber:

http://id.wikipedia.org/wiki/Serangga_Tomcat

http://www.republika.co.id/berita/nasional/lingkungan/12/03/21/m17w2r-oh-ternyata-ini-yang-membuat-populasi-tomcat-meledak

Ada Apa di Balik Mimpi?

Bagaimana Proses Sebuah Mimpi?

Mimpi berkaitan erat dengan tidur. Terjadinya mimpi dan apa yang diimpikan kadangkala menjadi pertanyaan yang membuat penasaran, sehingga ada baiknya Anda mengetahui apa yang terjadi saat kitatidur.

Setiap tertidur, umumnya kita pasti bermimpi. Dalam jangka waktu tidur 8 jam, rata-rata seseorang mengalami mimpi selama 100 menit. Hanya saja, kebanyakan dari mimpi yang terjadi tidak diingat. Ada sekitar 95% mimpi yang tidak diingat. Mimpi terjadi pada saat tidur REM (Rapid Eye Movement) dari suatu siklus tidur. Sedangkan mimpi yang kita ingat biasanya mimpi yang terjadi beberapa saat sebelum bangun dari tidur.

Mengapa Bermimpi?

Yang menyebabkan kita mengalami mimpi adalah otak. Sebagai pusat dari aktivitas, otak selalu mendapat pesan dari panca indera dan mengatur kegiatan apa yang akan dilakukan pada waktu tidak tidur. Misalnya otak menerjemahkan warna dinding coklat, otak membantu mengenali rasa dari makanan yang dimakan, dan masih banyak lagi berbagai peran lainnya dari otak.

Pada saat tertidur, panca indera dari tubuh Anda tidak bekerja, tetapi otak tetap bekerja, bahkan otak akan lebih aktif saat kita bermimpi daripada saat kita terbangun dan beraktivitas. Oleh karena itu, otak dapat menciptakan gambaran-gambaran berupa imajinasi tanpa ada peranan panca indera. Inilah mimpi.

Uniknya, pada saat bermimpi, otot-otot dalam keadaan tidak aktif sehingga mencegah kita memerankan apa yang dialami dalam mimpi. Walaupun, mimpi tampak sangat nyata tetapi dengan tidak berfungsinya otot membantu agar kita tidak menciderai diri sendiri atau orang lain.

Mimpi Apa Semalam?

Apa yang menyebabkan saya bermimpi seperti itu? Mungkin itu pertanyaan yang ada di benak Anda saat bermimpi tentang sesuatu. Apa yang akan kita mimpikan bergantung pada beberapa hal. Kesan dan hal yang sangat membekas dalam ingatan kita ketika tidak tidur dapat menjadi salah satu faktor. Rutinitas yang kita jalani juga dapat menyebabkan hal yang akan kita mimpikan. Misalnya, pekerjaan kantor yang berat membuat kita bermimpi tentang pekerjaan.

Kadangkala, kita mendapatkan mimpi mengenai solusi dari persoalan yang dihadapi. Misalnya, kita bermimpi tentang jawaban suatu soal ujian. Hal ini merupakan bukti bahwa pada saat tidur, proses berpikir tetap dapat berlangsung.

Mimpi yang sering dianggap sebagai bunga tidur memang merupakan sesuatu yang unik yang menyertai tidur. Kegiatan tidur sendiri sangat penting untuk memerbaiki sel-sel tubuh, membuang zat-zat yang tidak berguna bagi tubuh dan memulihkan otak. Reorganisai otak berlangsung dan kegiatan memerbaiki mental saat tidur mimpi atau tidur REM. Itulah sebabnya, jika Anda kurang tidur, pikiran terasa kacau. Maka, tidurdan mimpi dapat menyegarkan pikiran Anda. Selamat tidur yang nyenyak dan menikmati mimpi indahAnda!

Sumber: kumpulan.info

Pamflet Latihan Gabungan 2012

Acipraja XI

Tidak terasa, Acipraja XI telah kami lalui hari Minggu lalu. Acipraja dilaksanakan pada tanggal 12 Februari 2012 di SMAN 19 Surabaya. Kami berkumpul di Smala pada pukul 05.30 WIB dan berangkat pada pukul 06.30 WIB. Sesampainya disana, SMAN 19 telah dipadati siswa-siswi SMP dan SMA/sederajat dengan menggunakan berbagai macam seragam berlogo PMI. Persiapan tengah dilakukan oleh masing-masing tim, begitupula tim dari Smala, baik PP (Pertolongan pertama), PK (Perawatan Keluarga), CC (Cerdas Cermat), PRS (Penyuluhan Remaja Sebaya), dan CKDU (Cipta Karya Daur Ulang). Tim dari Smala bernomor 2. Berikut ini daftar tim dari Smala:

PP

2A :        Adam Bramantyo

                Adhika Nandi

                Reza Adiyoga

                Rio Saumun Q. 

                Rachmat Agung Widodo

                Mario Bagus

2B :         Shavira

                Fildzah Aulia Ulhaq

                Rahma Yulia Prastiwi

                Alma Kenanga A.

                Aristanti Endahingtyas

                Aksanu Nadiya

PK

2A :        Olivera Siti Nataza

               Risty Sylva I.

   Masyithoh Wahyu D.

2B :         Arizta Primadiyanti

                Ayu Nur

                Eriana Novia R.

CC

2A :        Intan Savira F.

               Ovi Aswara

               Annisa Fitriana

2B :         Galuh Asri Bestari

               Vicky Wijaya

               Imas Fatimah A.

CKDU

2A :        Dannisa

               Monica Agnes

               Annisa Ramadhan

PRS

2A :        Annisa Amalia

               M. Satria Jaya

Tim yang dipanggil terlebih dulu adalah tim nomor 1-10 PP (Pertolongan Pertama). Smala mengirimkan 2 regu PP, 2 regu PK, 2 regu PP, 1 regu PRS, dan 1 regu CKDU. Tim PP Smala yang seharusnya tampil nomor 2, harus ditunda hingga sehabis Dhuhur karena salah satu anggota PP laki-laki harus menghadiri lomba di tempat lain. Sehingga, PP pos tandu dan pos regu harus ditunda. PK selesai terlebih dahulu, CKDU berlangsung hingga siang karena prosesnya yang lama, CC berlangsung hingga sore karena maju hingga final, sedangkan PRS dimulai sehabis Dhuhur dan selesai sore hari karena masuk final. Tim yang sudah tampil menunggu di Base Camp, istirahat, atau mendukung tim lain yang sedang bertanding. Acara selesai kira-kira sehabis maghrib. Setelah sholat maghrib, kami berkumpul di lapangan untuk menyaksikan dan mendengarkan pengumuman pemenang lomba. Hati kami berdebar-debar penuh harap saat menunggu pengumuman, kami semua berharap sekolah kami dipanggil sebagai juara. Alhamdulillah, berikut ini perolehan piala kami :

Juara I Cipta Karya Daur Ulang

Juara III Cerdas Cermat oleh regu 2A

Juara IV Pertolongan Pertama oleh regu 2B

Juara V Pertolongan Pertama oleh regu 2A

Juara V Perawatan Keluarga oleh regu 2A

Juara VI Penyuluhan Remaja Sebaya

Donor Darah Selamatkan Jiwa

Apakah Donor Darah itu?


Donor darah adalah pengambilan darah secara sukarela untuk disumbangkan kepada orang yang membutuhkan. Lembaga yang menangani donor darah adalah Palang Merah Indonesia (PMI) atau Bank Darah di rumah sakit yang memiliki fasilitas tersebut.

Sumber: http://makassar.tribunnews.com 

Seberapa pentingkah darah bagi tubuh manusia?


Darah berperan membawa nutrisi dan oksigen ke semua organ tubuh, termasuk organ vital, seperti otak, jantung, paru-paru, ginjal, dan hati.
Ketika darah dalam tubuh jumlahnya sangat sedikit, maka terjadi kerusakan jaringan dan kegagalan fungsi organ yang dapat berakibat kematian.


Bagaimana teknis pelaksanaan donor darah?


Ternyata, tidak semua orang dapat mendonorkan darahnya, berikut ini syarat-syarat sebagai pendonor, yaitu:


- Berat badan minimum 45 kg
- Usia 17-60 tahun
- Suhu tubuh normal (36,50C - 37,50C)
- Tekanan darah baik (Sistole: 110-160 mmHg; diastole:70-100 mmHg)
- Denyut nadi normal (50-100x/menit)
- Jumlah Hemoglobin ideal
- Jumlah penyumbang palingbanyak 5 kali setahun dengan jarak 3 bulan sekali
- Tidak menderita penyakit berbahaya
- dan syarat - syarat lain yang ditetapkan oleh lembaga terkait.


Apakah manfaat donor darah?


- Menjaga kesehatan jantung
  "Tingginya kadar zat besi dalam darah akan membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung. Zat besi yang berlebihan di dalam darah bisa menyebabkan oksidasi kolesterol. Produk oksidasi tersebut akan menumpuk pada dinding arteri dan ini sama dengan memperbesar peluang terkena serangan jantung dan stroke. Saat kita rutin mendonorkan darah maka jumlah zat besi dalam darah bisa lebih stabil. Ini artinya menurunkan risiko penyakit jantung."


- Mendeteksi penyakit serius
  "Setiap kali kita ingin mendonorkan darah, prosedur standarnya adalah darah kita akan diperiksa dari berbagai macam penyakit seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, sifilis, dan malaria. Oleh karena itu, ini adalah “rambu peringatan” yang baik agar kita lebih perhatian terhadap kondisi kesehatan kita sendiri."


- Membantu penurunan berat tubuh
  "Dengan memberikan sekitar 450 ml darah, akan membantu proses pembakaran kalori kira-kira 650."


- Meningkatkan produksi sel darah merah
  "Sebagai pendonor kita akan mendapatkan pasokan darah baru setiap kali kita mendonorkan darah."


- Mendapatkan kesehatan psikologis
  "Sebuah penelitian menemukan, orang usia lanjut yang rutin menjadi pendonor darah akan merasakan tetap berenergi dan bugar."

Sumber: Ensiklopedi Kesehatan dan http://tipsku.info

Kenapa Kita Harus Mandi Setiap Hari?

Ternyata mandi tidak cuma bikin segar badan, tapi ada manfaat lain di balik itu. Baru-baru ini ada penelitian mengenai mandi yang dimana selain untuk membersihkan tubuh ternyata mandi juga memiliki peranan dalm meningkatkan sistem kekebalan, mencegah penyakit kulit, bahkan untuk menyembukan masalah medis yang serius.

Beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mandi itu berkhasiat antara lain:

1. Penderita Diabetes
Untuk penderita diabetes, dengan setengah jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13%.

2. Kesehatan Jantung
Dengan berendam selama 10 menit dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita.

3. Eksema
Eksema adalah peradangan kronik kulit yang kering dan gatal. Untuk penderita penyakit kulit seperti eksema, ruam, gatal-gatal dapat menambahkan baking soda ke dalam bak mandi karena berdasarkan penelitian baking soda itu bertindak sebagai antiseptik.

Caranya pertama-tama isi air dengan air hangat, tambahkan kira-kira satu sendok baking soda dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.

4. Infeksi
Untuk infeksi seperti sariawan dapat menambahkan pada air hangat yaitu tiga atau empat cuka dari sari buah apel dan berendamlah selama 15-20 menit. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam.

5. Flu dan Sakit Kepala
Untuk menyembuhkan flu dan sakit kepala dapat dilakukan dengan merendam kaki dalam air hangat. Masukan air hangat secukupnya dalam bak sampai menutupi kaki dan pergelangan kaki, tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Setelah selesai bilas dengan air dingin. Lakukan selama 10-20 menit.

6. Insomnia
Untuk penderita insomnia atau yang memiliki masalah tidur dapat merendam kaki dalam air dingin. Masukan kaki sampai kaki merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, dan sembelit.

7. Sirkulasi
Jika anda mengalami masalah sirkulasi maka cobalah dengan mulai merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian diselesaikan dengan air dingin.

Manfaat dan petunjuk mandi yang sehat

Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celsius dapat membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan racun. Dimana berfungi membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan selama 10-20 menit.

Ternyata mandi air dingin dapat menghilangkan stress karena meredakan ketegangan, dan dianjurkan dengan temperatur sekitar 12-18 derajat celcius. Nah hal ini kebalikan dari air hangat karena akan mempersempit darah dan meningkatkan tingkat gula darah. Oleh sebab itu untuk penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mandi air dingin

sumber: 

Bakso Pedas

Assalamu'alaikum.Wr.Wb
Salah satu proker Pararela 2012 diawali dengan kegiatan Bakti Sosial, yang juga merupakan kegiatan tahunan kami.
Bakti Sosial Pararela 2012 yang memang diamanahkan kepada Pararela Angkatan 2011 ini disingkat menjadi Bakso Pedas. Tema bakso pedas ini adalah "Care & Share to each other". Setelah panitia Bakti Sosial terbentuk dan proposal selesai dicetak, panitia mulai mensosialisasikan Bakti Sosial ke seluruh smalane. Panitia meminta partisipasi smalane untuk turut membantu adik-adik kami yang berada di Panti Asuhan Adinda. Bantuan yang ditawarkan panitia dalam bentuk sembako, uang, dan buku, karena barang-barang tersebut sangat dibutuhkan oleh mereka.

 Pamflet Bakso Pedas

Pengumpulan sumbangan dari smalane dilakukan pada jam istirahat pertama, kedua, dan sepulang sekolah tanggal 12 dan 13 Januari. Pos-pos pengumpulan barang dibagi menjadi 3 pos, yaitu pendopo besar, pendopo kecil, dan wall climbing Smalapala. Hasil pengumpulan sumbangan sungguh di luar dugaan. Buku-buku, uang, dan sembako yang telah terkumpul kami kemas ke dalam kardus-kardus. Packing barang kami lakukan di rumah Monica sekaligus membungkus konsumsi untuk adik-adik kita tanggal 13 Januari. *ma'af fotonya gak ada

Konsum Jajan

Kami melangsungkan acara inti Bakso Pedas di Panti Asuhan Adinda. Acara dimulai pukul 3 sore. Pak Ali menjadi guru pendamping bakti sosial kali ini. Mbak/mas Pararela dan Mas Cholis (Sekbid III OSIS) turut ikut serta mendampingi angkatan 2011. 

Acara dimulai dengan shalat ashar berjamaah di musholla Panti Asuhan Adinda. Acara inti dipandu oleh pembawa acara Vicky dan Itok. 

Rundown acara Bakso Pedas kali ini adalah :

1. Pembukaan  
Acara oleh Vicky dan Itok. Dilanjutkan dengan perkenalan panitia Bakso Pedas, Mbak/Mas Pararela, dan Pak Ali
2. Twister
Twister adalah salah satu game pada acara Bakso Pedas. Adik-adik di Panti Asuhan ini masih malu-malu sehingga panitia harus menghampiri mereka agar mau maju. Ini permainan menginjak lingkaran yg ditempel di lantai sesuai warna

Twister

3. Joged
Setelah game pertama, masih ada game kedua yaitu joged. Adik-adik menirukan gaya boyband yang nge-dance. Masih malu-malu, panitia tak pantang menyerah untuk mengajak adik panti bermain di depan. 
4. Kursi Joged
Ini permainan berebut kursi. Seorang yg dapat kursi terakhir yg jadi pemenang.
5. Karaoke 
Karaoke atau menyanyi lipsing. Perlu digaris bawahi bahwa adik yang mau maju di games acara Bakso Pedas ini dapat hadiah loh.

Acara ditutup dengan do'a oleh Pak Ali. Konsum pun dibagikan. Semoga adik-adiknya senang dengan acara Bakso Pedas kami. Tidak rela acara Bakso Pedas berakhir sampai disini, akhirnya sebelum pulang kami berfoto bersama dengan anak panti asuhan Adinda.